Новости

Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике ФМБА России в ЮФО Елена Боханова подготовила рекомендации

Осень вступила в свои права, а вместе с ней и сезон простуд! 
Сейчас, как никогда, важно позаботиться о своем здоровье, чтобы вирусы не застали врасплох! 
Основываясь на рекомендациях врача-терапевта, мы подготовили для вас топ-советов, как встретить сезон простуд во всеоружии:
- Витамины – наше всё! Включайте в рацион продукты, богатые витамином С, витамином D, цинком и селеном. Не забывайте про ягоды, зелень, чеснок и имбирь – они полны
антиоксидантов!
- Частое мытьё рук с мылом или использование антисептиков – это простой, но эффективны способ снизить риск заражения.
- Регулярное проветривание и влажная уборка в помещении помогут избавиться от вирусов и микробов.
- Избегаем стресса! Стресс ослабляет иммунную защиту.
- Движение-жизнь! Легкая пробежка или просто прогулка в парке – отличный способ поднять тонус организма. Старайтесь уделять спорту 30-40 минут в день.
- Соблюдение режима сна и отдыха – залог крепкого иммунитета.
- Контрастный душ по утрам обеспечит вам заряд бодрости. Кроме того, это отличная "тренировка" для иммунной системы.
- Увлажняем воздух! Сухой воздух – злейший враг наших слизистых. Используйте увлажнитель воздуха, чтобы поддерживать комфортный уровень влажности в помещении.
- Важно! При первых признаках недомогания (повышение температуры, кашель, насморк) оставайтесь дома и обратитесь к врачу для назначения адекватного лечения и предупреждения осложнений.

Берегите себя и своих близких!