Водный баланс - мифы и реальность.

27.03.2020 Сегодня мы расскажем вам как правильно его соблюдать. ⠀

1.Два литра в день или все-таки меньше? ⠀ Существует устоявшееся мнение, что каждый человек должен употреблять не менее 2 литров воды в день. ⠀ На самом деле, цифры всегда условны и зависят от многих факторов. В случае с водой - это ваши здоровье, вес, возраст, пол и даже температура тела, а также климат, в котором вы живете, и физическая активность, которой вы придерживаетесь. ⠀ Ориентируйтесь на свои ощущения, научитесь распознавать жажду и предупреждать обезвоживание. По возможности проконсультируйтесь со своим диетологом. Всегда держите воду под рукой и пейте ее с удовольствием. ⠀
2.Вода перед едой. ⠀ Выпивать стакан воды перед едой — главное правило здорового питания. Это небольшое количество жидкости сможет решить сразу несколько проблем: процесс пищеварения проснется и впоследствии улучшится, чувство голода притупится, а растянувшиеся стенки желудка не позволят переесть. ⠀
3. Вода во время еды. ⠀ Очень популярен миф о том, что пить во время еды ни в коем случае нельзя. Объясняется этот запрет тем, что вода разбавляет желудочный сок и снижает кислотность, тормозя метаболизм и переваривание пищи. ⠀ Сегодня диетологи и гастроэнтерологи придерживаются иного мнения - пить во время еды необходимо! Жидкость размягчит сухой пищевой комок, улучшив его проходимость. ⠀
4.Вода после еды. ⠀ Выпить несколько глотков чистой питьевой негазированной воды сразу после еды - не преступление. ⠀ Всегда ориентируйтесь на ваши важно индивидуальные потребности и особенности организма, в том числе на время переваривания пищи в желудке, так вы сможете избежать разных "сюрпризов": вздутия, тяжести и боли в животе.
5. Вода и здоровый образ жизни. ⠀ Какое бы мы ни выбрали время для того, чтобы утолить жажду стаканом воды, мы приносим своему организму только пользу. Вода запускает обменные процессы в организме, улучшает работу ЖКТ, напитывает влагой нашу кожу, очищая ее от токсинов, а также благоприятно влияет на кровеносную систему, влияя на процесс обновления клеток.

Не забывайте ежедневно соблюдать питьевой режим и следите за нашей информацией в нашем инстаграм-аккаунте @bolnica.vodnikov