Заболели ОРВИ или гриппом? Назовем продукты, которые помогут быстрее выздороветь.

18.03.2020 Терапевты утверждают: диета при гриппе и ОРВИ должна соблюдаться уже  с первых признаков заболевания. Помните о том, что пища должна быть легкоусвояемой и высокоэнергетической. При этом, содержание белков, жиров и углеводов должно быть сбалансированным.

Наиболее полезным будет употребление следующих продуктов питания (при отсутствии аллергии на любой из перечисленных компонентов):

-  продукты с высоким содержанием цинка, витамина А, С, Е,  В2 и В6 ( киви, мякоть манго, ананас, запеченое яблоко, брокколи, желтый сладкий перец, настой из отвара  шиповника, овсянка, ячневая крупа, нежирный натуральный йогурт, рыба камбала, судак, зародыши пшеницы)
-  рыбу и овощи стоит употреблять ежедневно. Помимо того, что эти продукты прекрасно сочетаются между собой, они еще и обеспечивают организм необходимыми веществами, не оказывая дополнительной нагрузки на пищеварительный тракт.

Правила питания при гриппе и ОРВИ:

-  вся еда должна быть термически обработанной. Её консистенция обязательно должна быть мягкой. Рекомендуется принимать пищу только в теплом виде (не более 40 градусов);
-  питаться нужно часто и небольшими порциями
-  соблюдаем питьевой режим (около 1,5-2 литров теплых витаминизированных напитков:вода, морсы);
-  принимаем витамин Д (о том, какой витамин Д лучше – смотрите в наших предыдущих постах)
-  ограничиваем употребление соли  до 8 грамм в сутки
-  для приготовления мясных блюд рекомендуется использовать (способ приготовления:на пару или в отварном виде): кролика и индейку.
-  Включаем в рацион больше кисломолочных продуктов ( в период простуды они помогут улучшить микрофлору кишечника)

Что нужно исключить из рациона в период простуд:

-  Полуфабрикаты
-  Фастфуд
-  Копченые продукты
-  Соленья
-  Жирную, острую, жареную пищу
-  Соки
-  Алкоголь
-  Сладкие кондитерские изделия
-  Сухари, песочное тесто

Консультативно-диагностическая поликлиника Ростовской клинической больницы ЮОМЦ ФМБА России:

г. Ростов-на-Дону, ул. 1-линия, д. 6,
Тел. регистратуры для взрослого населения:
+7(863)283-09-29
+7(863)251-55-77